Как справиться со страхами и паническими состояниями

Текст передачи «Игра профессионалов. Что такое сознание? Фильм 2». Часть 6.

01:51:46 — 02:22:48

Что такое страх? Рациональные и иррациональные страхи. Что лежит в корне страха? Панические атаки и как справиться с паническими атаками. Чего не хватает современному обществу?

Предыдущая статья: Часть 5,  Алкоголизм, наркомания: причины, последствия и ключ к решению проблемы.

 

114 видов страха у людей — и это не предел

Андрей Ковтунов, координатор МОД «АЛЛАТРА» (Украина): В процессе нашей сегодняшней беседы была затронута тема навязчивых мыслей, также была упомянута тема панических настроений. А что это такое? Ведь это на самом деле тоже достаточно распространённое явление в обществе.

Елена Пренгеманн, врач высшей категории, семейная медицина, психосоматика (Германия): Вообще, страхи сами по себе — это очень частая проблема. Я посмотрела специально классификацию Всемирной организации здравоохранения: там насчитывается по диагнозам 114 страхов. Но их на самом деле намного больше, потому что страхов есть столько, сколько вообще предметов и явлений в природе.

Есть страхи у людей абсолютно неадекватные, то есть которые не связаны с какой-то вообще опасностью для жизни физической. Например, в частности есть одна пациентка, молодая женщина, у неё страх батареек, то есть человек боится батареек, этих маленьких аккумуляторов.

Если она где-то идёт в городе, где они могли бы лежать: мимо магазинов электроники, либо каких-то супермаркетов, то есть их-то там даже и нет, потому что батарейки в Германии на земле не валяются, ещё никогда не видела, — то она, приходя домой, выбрасывает эту обувь, в которой она шла, и моется, и постоянно всё моет. Человек понимает, что этот страх неадекватный, но не может никак от него избавиться уже много-много лет, потому что он начался практически в детстве.

Был такой опрос по страхам среди людей в Германии (то есть не среди клиентов психиатрической клиники), какие страхи у них присутствуют. Меня удивило то, что на первом месте (у 41 %)  был страх публичных выступлений. И он с большим отрывом был от страха смерти и от страха заболеть каким-то тяжёлым заболеванием, этот страх был у 19 % опрошенных.

То есть вот это вот эго у сознания, оно человеку навязывает: «А что обо мне подумают?» Для человека страх опозориться или страх оценки другого человека намного страшнее получается, встречается намного чаще, чем страх, что тело заболеет тяжёлым заболеванием и умрёт. Меня это тоже очень удивило.

Вообще все страхи и, в частности, панические атаки… У меня самой были страхи, и я в этом разбиралась с собой. Причина страхов лежит в глобальном страхе смерти. Один пациент очень хорошо сказал, что у страха рождаются дети, то есть страхи размножаются.

 

Рациональные и иррациональные страхи

Андрей Ковтунов: Расскажите, есть же рациональные, мы знаем, страхи, к примеру, страх высоты — тут же человек боится прыгнуть с парашютом, это абсолютно рациональный страх. Или страх нырнуть на большую глубину с задержкой дыхания — это рациональный страх. Но подобные страхи, как Вы описывали: страх летать на самолёте или у взрослых страх темноты, что это такое?

Это вроде бы детские болезни, и мы всегда считаем, когда подобное слышим от детей, что обычно нам родители говорят или между собой как говорим? «Ничего! Вырастет, перерастёт это всё». Но ходят эти седые мальчики и девочки и болеют, оказывается, этими же детскими болезнями. А как это пояснить?

Елена Маслова, психолог высшей квалификационной категории (Россия): Мне приходится работать со страхами по роду своей деятельности. Да, страхи делятся на рациональные и иррациональные. Лена уже начала об иррациональных говорить, и хочется привести сразу цитату из книги Анастасии Новых «Сэнсэй»: «Страх, порождённый воображением, видит опасность даже там, где её вовсе нет».

В передаче «ОТВЕТЫ и ВОПРОСЫ» Игорь Михайлович тоже говорит, что человек, выходя на улицу, особенно вечером, и в большей части, скажем, даже и днём, готовится к определённой встрече с кем-то. То есть никакой угрозы, ничего нет, но наше сознание нас уже зомбирует, что мы выйдем на улицу и встретим каких-то нехороших людей, каких-то хулиганов. Это цитата из передачи.

Если взять и проанализировать наш опыт: у нас с вами у всех есть опыт проживания этих страхов, и каждый день мы крутим, видим в своей голове вот эти мысли, что что-то случилось с нашим ребёнком, кто-то что-то подумал… Даже сейчас, участвуя в передаче, всё равно возникают мысли кого-то страха: «А так? А не так? А что подумают? А как я выгляжу?» В каждом из нас эти мысли всё равно присутствуют.

Но если опять же проанализировать, то сколько на самом деле страхов из тех, что показывает нам сознание, случаются? Когда в практике работаешь с людьми и просишь их понаблюдать и выписать: «Вот сейчас у вас в голове такие-то мысли о страхе, Вы их выписываете». Они выписывают и потом анализируют. И получается, что все мысли, которые были, практически так и остались мыслями. И эти иррациональные страхи практически не реализуются, то есть это опять же говорит о том, что эти мысли нам подкидывает наше сознание.

 

Всё начинается с мысли

Если попробовать разобрать с точки зрения Знаний, изложенных в книгах Анастасии Новых и в передачах с Игорем Михайловичем, то что происходит, как вообще происходит механизм зарождения этих страхов? Опять же всё начинается с мысли. Сначала приходит мысль: «А что если?.. А представь… А вдруг?..», и пошли картинки. Эти картинки чаще всего все негативные, страшные такие, разрушающие.

Если у человека нет критического отношения к этим мыслям, нет позиции Наблюдателя, то он всё это воспринимает как своё собственное, вкладывает в это внимание, и его охватывает целый шквал эмоций и ужасающих картинок — сознание сужается до точки, в которой уже ничего, кроме этого страха нет. И в голове разыгрывается целый фильм ужасов, который совсем не соответствует действительности.

Человек не хочет этих ситуаций, он не хочет думать об этом, эти мысли вызывают неприятные состояния. Но это происходит практически с каждым помимо его воли. И опять мы возвращаемся тогда к вопросам: «Кто вкладывает эти мысли? Что такое сознание? Наше оно или не наше (если нам это не нужно, а мы всё равно это всё испытываем)? Кто управляет нашим сознанием?»

 

Сознание — это иная форма жизни

В передаче «ОТВЕТЫ и ВОПРОСЫ» Игорь Михайлович Данилов говорит о сознании так:

«Существуют и другие формы жизни, которые мешают людям. Они стоят своего рода определёнными стражами. И наше сознание — это тоже форма жизни, и она не наша. Вот у нас такой симбиозик с ним происходит, но он какой-то не совсем правильный. С одной стороны, сознание нам помогает жить и существовать в трёхмерности, но с другой стороны, оно полностью взяло на себя нашу функцию.

В действительности достаточно понаблюдать: ну не заказывал ты эти мысли, а они к тебе идут; не заказывал ты эти картинки, а они лезут. Вот ты не хочешь об этом думать, а происходит это, особенно когда человек один остаётся. Порой человеку очень трудно остановить поток этих мыслей, особенно втягивание в этот процесс игры артистов сознания».

Получается, чем больше внимания мы уделяем этим мыслям и страхам, тем больше они активируются. Если вспомнить выражение «Праздный мозг — ловушка дьявола», то становится понятным, почему это происходит, то есть внимание человека всё в этих мыслях, и они всё более и более актуализируются.

Иррациональные страхи просто отравляют человеку жизнь, и понятно, что они опять же кем-то вкладываются. Потому что опять бывают ситуации… Я приведу на рабочем примере. Ребёнок готовится к экзаменам, и у него объективно все пятёрки, но он боится сдавать эти экзамены. Он говорит: «Я не сдам, я ничего не знаю».

Опять получается, что те мысли, которые ему вкладываются, не соответствуют реальности, и они вызывают у него вот этот страх. То есть эти страхи есть практически у каждого. Если не понимать, что с тобой происходит, то это доводит просто до плачевных ситуаций.

 

Что блокирует инстинкт самосохранения

Мы сейчас, работая с детьми-подростками, столкнулись вот с такой проблемой. Как мы уже поняли, рациональные страхи — это наш инстинкт самосохранения, то есть нормально испытывать страх перед нырянием в воду на большую глубину, перед прыжком с парашютом. Но что происходит среди подростков, нам иногда необъяснимо.

Например, очень часто была такая игра, когда подростки должны перебежать дорогу перед быстро идущим автомобилем. Родители были взволнованы, мы не знали, что делать с этой ситуацией, когда не понимаешь механизмов и причин, что происходит.

И у нас возник вопрос: «Почему рациональный страх, который должен был возникнуть в этой ситуации и уберечь человека от трагических последствий, не срабатывает?» Если мысли наши, и детям приходит мысли: «Беги через дорогу», то где инстинкт самосохранения, и почему он не оберегает детей в этой ситуации?

Это не единичные примеры. Очень часто дети забираются на высотки домов и делают там различные селфи в разных позах. Причём эти позы очень опасны для жизни детей: они свешиваются, держатся рукой за балконы какие-то… Я беседовала с такой девочкой, она совершенно не испытывала страха в этот момент.

То есть она говорит: «Мне всё равно. Что хотите делайте: хотите — меня в психушку, хотите — в полицию. Я всё равно это делала и буду делать». Свой мотив она объясняет так: «Я делаю это для того, чтобы сделать селфи, выложить в Интернет, чтобы все мной восхищались». Этот рациональный страх, который должен защитить, что с ним происходит?

В прошлых передачах мы говорили, как предположение, что как в компьютерную систему в сознание человека могут вторгаться вирусы, то можно предположить, что данное поведение тогда тоже обусловлено вторжением вирусов или действием каких-то третьих сил. Потому что других объяснений просто не находится тому, что происходит сейчас с подростками. И только разбирая с позиции Знаний, можно найти какой-то выход.

 

Панические атаки

Татьяна Зинченко, к.п.н., психолог, психотерапевт (Украина): Хотелось бы привести пример из опыта работы с людьми в плане панических атак, причём когда это становится многолетним невротическим состоянием, то, что мы называем социальной дезадаптацией. То есть он полностью замыкается в четырёх стенах и находится в крайне негативных эмоциональных состояниях постоянно.

Вообще тема панических атак и иррациональных страхов показательна в том плане, что сознание не наше, и мысли, которые приходят, нам не принадлежат, и мало того сознание агрессивно по отношению к человеку. Я сейчас расскажу, как сознание, система, просто издевается над человеком. Очень яркий пример.

  

 Как сознание навязывает панические состояния, история из жизни

Обратилась женщина: 10 лет она страдает паническими атаками, лечилась всеми возможными способами у самых разных специалистов, какие только возможно препараты пропила. Ситуация на момент обращения: женщина сидит дома, на работу не ходит, испытывает эти панические состояния каждый день. Она даже не может выйти в магазин за хлебом, за продуктами питания. Очень сильно похудела, её сон тоже нарушен.

Панические атаки связаны с сердцем: что-то произойдёт с сердцем — кардиофобия это называется. То есть она боится, что будет какая-то угрожающая жизни аритмия. Скажу (это важный момент), что у неё в детстве было заболевание сердца и была сделана операция, в результате которой сердце начало функционировать нормально. Этот момент в качестве закладки характерен для возникновения панических состояний.

То есть в памяти был момент действительно физической угрозы, физической опасности для жизни человека. Здесь ещё какой момент был: у неё мать умерла от онкозаболевания, это всё происходило долго и на её глазах. Там произошла ещё одна закладка, потому что родители ссорились друг с другом, а когда мать заболела, отец начал уделять ей очень много внимания, заботиться о матери.

И потом, впоследствии, мы увидим, что это закрепилось ещё и как форма манипулирования мужчиной. Грубо говоря, чтобы меня любили, не бросали и обо мне заботились, нужно быть больной, страдать каким-то заболеванием тяжёлым. У неё это всё началось после стрессовой ситуация — она лишилась работы и лишилась отношений (муж ушёл от неё).

 

Наблюдение за собой — первые шаги

Что происходило? Человек начал за собой наблюдать. Было две линии: она делала какие-то шаги активные, преодолевая этот страх, и наблюдала за тем, что с ней происходит, и выходила из этого состояния. Каким образом? Допустим, она пошла в магазин, и у неё начинается какое-то ощущение неприятное в теле. Правильно Лена сказала: «Любой страх начинается с мысли».

Если мы прислушаемся к своему организму — всегда там какие-то неприятные ощущения найдутся. И здесь у неё сразу же выдавались картинки: «Сейчас у тебя будет аритмия, сердечный приступ, о тебе некому позаботиться, ты потеряешь сознание, в общем, тебе будет очень плохо в данной ситуации». И вся эта картина, как в кино, раскладывается.

Начинается паническая атака, сильнейшая тахикардия с экстрасистолами (это когда сердце бьётся-бьётся, а потом замирает, потом опять бьётся-бьётся). Это довольно страшно, как будто у тебя сейчас сердце остановится. Но оно абсолютно психогенно, у неё нет заболевания сердца. По сути, сознание вызывает этот симптом для запугивания человека.

 

Единственное решение — переключение внимания

Есть иррациональные страхи, с ними никакой логикой, никакими мыслями с мыслями бороться невозможно. Сколько ты там не аргументируй себе, что бы ты там ни рассказывал — оно не пройдёт.

Единственное, что можно здесь сделать — это убрать внимание, переключить его от этих ощущений, от себя самого, уйти от эгоцентрической фиксации сознания на что угодно: с другим человеком поговорить, на листочек посмотреть, на деревце, сосредоточиться на чувстве Любви, счастья, радости, успокоиться, расслабиться.

Но это, как правило, не работает в данном состоянии. Поэтому единственный способ — не уделять внимание этим ощущениям и не крутить эти мысли дальше, не раскочегаривать эту паническую атаку.

 

Что лежит в корне страха

Теперь дальше. Любой страх — это огромный эгоизм так же, как и депрессия. Человек настолько на себе зациклен, он прислушивается фоново (он уже даже специально это не делает, не сосредотачивается) к малейшим ощущениям: где-то что-то зачесалось, где-то что-то стукнуло не так. Но в любом случае что-то же бывает у человека в организме. Можно даже простой эксперимент поставить: прислушаться к какому-то ощущению, найти самое неприятное и на нём сосредоточиться. К чему мы придём? Это ощущение станет сильнее. С этого и начинается паническая атака.

 

Она сидит, всё хорошо. Приходит муж с работы: «Как у тебя дела?» — «Хорошо». Взял планшет или телевизор включил. А к ней приходит мысль (но она молодец, она это всё записывала и начала наблюдать, что происходит): «Ну вот, он уже на тебя и внимания не обращает. Не подошёл, не обнял, не поцеловал. Он к тебе равнодушен, у него кто-то есть».

Дальше происходит паническая атака. Муж — всё внимание к ней, дочка — всё внимание к ней. Вызывают скорую, доктора — всё внимание к ней. Говорит: «Доктор такой нехороший человек, пришёл и сказал: “Ну чем бы я Вам смог помочь? Если бы была зима, сказал бы идите снеговик слепите”».

А потом, когда она ещё глубже начала над собой работать, все эти вещи наблюдать, выполнять практики, страх этот (вот как издевается сознание над человеком — это вообще смех) начал играться. Так, сердце теперь уже не болит, желудок начал болеть. И мысль: «Ну это же желудок, что-то, наверное, в теле, это же не сердце». И пошла по кругу по всем врачам, обследовалась — желудок здоров.

Ей опять ставят невроз. Всё понятно: отследила, пронаблюдала. Желудок не болит. Ага, позвоночник: разболелась спина, ногу начало тянуть. Та же история, не буду повторяться. А вот тут самый издевательский момент, феноменальный: что-то с женскими органами.

Пошла на обследование: «Да, у вас там есть что-то подозрительное». Говорит: «И что ты думаешь я испытала? Я расстроилась, когда они заподозрили, что у меня какая-то серьёзная может быть патология по-женски? Я наблюдаю радость, всплеск радости:  «Вот, я же знала, что у меня что-то не то с организмом». Я на это всё смотрю, и мне просто…»

В тот момент действительно ей настолько стало ясно и очевидно, что такое сознание — это извращённый манипулятор над человеком. Говорит: «А потом, когда пришли хорошие анализы, всё нормально, обрадоваться бы — нет, грусть, печаль».

Александр Кравченко, ведущий, участник МОД «АЛЛАТРА», (Украина): То есть снова мимо, опять в поиске новой болезни, опять по врачам.

Татьяна Зинченко: Она уже просто рассмеялась и пошла на работу, потому что это уже было слишком. 10 лет до этого человек лечился. Если он начинает работать над собой — всё это решается действительно очень быстро.

 

Паническая атака — сужение сознания до точки

Андрей Ковтунов: Вы говорите, что паническая атака — это зацикливание на себе, то есть это как всегда сужение сознания до точки. Получается, что стоит просто переключить внимание человека…

Татьяна Зинченко: Да, переключить внимание человека от себя.

Андрей Ковтунов: То есть это можно и сиюминутно сделать?

Татьяна Зинченко: Мгновенно. Для тех, кому нужны аргументы, исследования показали, есть такая достоверная статистическая информация, очень достоверная. Когда исследовали этих всех людей, которые боятся умереть от панических атак (не всех, какую-то выборку сделали), к чему пришли: никто не умирает от панических атак.

Ещё такие люди боятся сойти с ума. Если человек боится сойти с ума — он не сойдёт с ума. То есть это первый показатель того, что ему это не грозит, потому что люди сумасшедшие не критичны к своему состоянию. У них все сошли с ума, но только не они.

Мало того, у людей с кардиофобией, которые боятся, что что-то с сердцем произойдёт, самые здоровые сердца и сердечно-сосудистая система, потому что паническая атака (а там всегда реагирует сердце, это как сильный стресс) — это всё равно, что 10 км по стадиону. У них тренированное сердце, как у космонавтов. Это люди, у которых фактически нет смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому для здоровья это полезно.

Елена Пренгеманн: Очень легко человеку объяснить, что с организмом происходит: если он принял мысль, сконцентрировался на этом, то в его материальном мозге начинают просто вырабатываться медиаторы стресса, в надпочечниках — адреналин, кортизол вбрасывается.

Все эти симптомы, которые происходят в теле, начинаются с того, что человек свою энергию сконцентрировал на одной мысли. Когда людям объясняешь этот простой механизм простой, они начинают наблюдать, то да, действительно. Даже такая методика есть хорошая: если человек знает иностранный язык, то дать ему что-нибудь переводить в момент панической атаки.

Знаешь английский — на, переводи газетную статью. Когда сознание переключается на какую-то деятельность (а перевод — это деятельность такая, что нужно полностью сконцентрироваться), то паническая атака у человека полностью останавливалась.

 

Как справиться с панической атакой

Елена Маслова: Я нашла в словаре определение, что такое слово «атака», и мне это было удивительно, может быть, и всем будет интересно. Атака — это стремительные и организованные движения сил неприятеля с целью сближения на дистанцию, позволяющую его уничтожить. Тогда применим к нашей гипотезе вопрос: «Кто нас атакует? Кто хочет уничтожить?»

Получается, при панической атаке сначала кто-то осуществляет на человека атаку мысленную, и потом, если человек вкладывает внимание, у него развивается атака паническая. Если рассматривать с точки зрения Знаний — тоже интересный момент.

Могу привести пример, что внимание — это ключевое в коррекции таких поведений. У нас девочка сидела с панической атакой. Мы ждали родителей, чтобы её забрали. То есть там и давление, и сердцебиение — все соматические признаки были выражены. Подходишь к ней и говоришь: «Ой, ты знаешь, ты контрольную на 5 написала, и тебя от экзаменов освободили». «Что, правда?» — вскочила и побежала. Уже родители были просто не нужны. Поэтому, если переключается внимание, всё сразу тут же уходит.

Ещё была конференция психологов, разбирали возникновение страхов и послестрессовых расстройств в разных ситуациях, как ведут себя люди при чрезвычайных ситуациях, при катастрофах. Уже давно доказанный факт, что у людей, которые не думают о себе, а сразу включаются в помощь другим, в какую-то созидательную деятельность, у них ни страхи, ни панические атаки, ни послестрессовые расстройства практически не развиваются. О чём мы и говорили, что страх — это зацикленность «я-я-я» и непонимание механизмов действия.

Александр Кравченко: Спасибо.

Алёна Бригадир: У меня был пациент интересный, у него был обессивно-компульсивный синдром — это навязчивые мысли и навязчивые действия. Ему 18 лет. У него постоянные мысли, что надо с собой что-то сделать, навязчивые действия — это порезать себя. С одной стороны, они ему мешают, и он бьёт себя по голове, с другой стороны — страх, что этих мыслей не будет, и как он себя будет реализовывать.

Мысли рассказывают: «Ты такой индивидуальный благодаря тому, что у тебя есть эти мысли. Ты особенный, и надо бороться, и доказывать, что ты лучше, чем все другие». Он боится выйти на улицу, боится общаться с другими людьми, не любит очень людей. С одной стороны, и хочет выздороветь, с другой — боится, что мысли пропадут, исчезнут.

Андрей Ковтунов: Зацикленность опять на «я».

Алёна Бригадир: Именно зацикленность на «я».

 

Людям не хватает открытости

Александр Кравченко: Спасибо большое за Ваш пример, мы как раз в прошлой «Игре» разбирали, говорили о том, чего не хватает современному обществу. Не хватает того, чтобы люди делились такими моментами в своей жизни.

Потому что ведь большинство людей, которые, скажем так, способны перешагнуть черту морали, черту закона и пойти на какие-то уже более серьёзные последствия, такие как суицид или массовые убийства в школах, именно им приходят мысли о том, что они «особенные», о том, что «только ты их слышишь и не рассказывай никому об этом, потому что подумают, что ты, не дай Бог, какой-то не такой, поставят тебе диагноз, отправят лечить, ну и дальше уже по схеме».

Но на самом-то деле эти мысли приходят всем. Инструмент, которым пользуется сознание (оно ловит на крючок уникальности, что очень потворствует эго, потворствует гордыне), он сразу перестаёт работать, то есть моментально. Но на сегодняшний момент, как я понимаю, к сожалению, не хватает открытости между такими людьми и, возможно, представителями именно официальной науки и медицины, которые делают всё по протоколу.

 

________________

 

Фрагменты передачи «ЗОВ МАХДИ»
02:19:53-2:22:48

 

_______________

 

Следующая статья: Часть 7, «Маньяки и серийные убийцы: исследование проблемы».

Передача «Игра профессионалов. Что такое сознание? Фильм 2»: https://allatra.tv/video/igra-professionalov-chto-takoe-soznanie-2

 

ВИДЕО: «Зов Махди»